Сделайте питание сбалансированным — старайтесь соблюдать оптимальный баланс жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ

Питайтесь регулярно, лучше
всего — 4-5 раз в день

Совместно с диетологом
подберите оптимальный
питьевой режим

Откажитесь от курения и алкоголя, не злоупотребляйте кофе

Исключите из рациона острую, жареную, жирную, копченую пищу

Ешьте больше свежих овощей (болгарский перец, брокколи, лук, шпинат), фруктов (цитрусовые, киви, авокадо) и зелени

Включите в рацион продукты с достаточным содержанием клетчатки (отруби, льняное семя,
цельнозерновые крупы)